O Que Comer no Pós-Treino


Dando continuidade ao post "O Que Comer no Pré-Treino", agora vamos falar da alimentação depois do treino.

Whey Protein

É o suplemento mais indicado para ser ingerido logo após o treino, momento em que o corpo vai absorver proteína de forma mais rápida e eficiente. 

Peito de Frango e Batata

O peito de frango é uma ótima opção de alimento pós-treino por ser uma das carnes com maior concentração de proteína e pouca gordura. A batata pode ser do tipo doce ou inglesa.

Arroz, Filé de Peixe e Vegetais

Arroz é uma ótima fonte de carboidrato que é rapidamente absorvido pelo organismo. Você pode escolher entre vários tipos de peixes, como atum, tilápia, salmão e pescada branca. E vários tipos de vegetais, como espinafre, brócolis e couve-flor.

Vitamina com Banana, Aveia e Iogurte Desnatado

A banana e a aveia também são opções ótimas para o pós-treino. Quem não adora vitamina?!

O pós-treino é o momento de ingerir alimentos ricos em proteínas que vão fornecer aos músculos o que é necessário para que eles se recuperem e cresçam. 

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